IN DE MEDIA

PODCAST HAPPY HORMONEN

Luister hier de laatste afleveringen van mijn podcast.

Uit het artikel:

Francisca van den Berg is hormoongewichtsexpert en werkt veel met cliënten die hormonale disbalansen hebben, zoals een leptinegehalte dat uit balans is: ‘De oorzaak hiervan kan zijn dat mensen te lang of te veel crashdiëten hebben gevolgd. Veel mensen volgen een dieet waarin ze te weinig gaan eten, waardoor hun vetcellen opgeslagen energie verliezen. Dit vermindert de productie van het hormoon leptine en dan gaat het lichaam in de spaarstand, oftewel: het lichaam gaat zuinig aan doen.’

LEES HIER HET VOLLEDIGE ARTIKEL

Uit het artikel:

Door te eten tussen 12.00 en 20.00 uur, blijft Francisca van den Berg op gewicht: ‘Door de jaren heen heb ik geleerd wat voor mij werkt. Als ik ontbijt met iets zoets, heb ik de hele dag zoete trek. Daarom ontbijt ik met een omelet met groenten. Ik eet voornamelijk groenten, eiwitten en verzadigde vetten en eet weinig koolhydraten. Die moet je nooit helemaal weglaten, vrouwen zeker niet, want dan kan je schildklier trager gaan werken waardoor je juist aankomt.’

LEES HIER HET VOLLEDIGE ARTIKEL

VLOG MET TANJA JESS

In de vlog deed ik samen met Tanja een healthscan en heb ik haar naar aanleiding van de resultaten advies op maat gegeven. We hebben samen gekeken naar welke supplementen ze nog wel kan gebruiken en welke ze beter kan en mag vervangen. Kijk je mee?

Uit het artikel:

Als je te vaak en te veel eet, word je minder gevoelig voor insuline en ghreline en voel je minder goed wanneer je verzadigd bent. Francisca van den Berg: “Een effectieve manier om je lichaam letterlijk te ontlasten en je hongergevoel te resetten, is inter mittent fasting. Je eet dan gedurende acht uur drie volwaardige maaltijden. Daarna stop je met eten en drink je alleen water, zwarte koffie of kruidenthee. Pas zestien uur later start je weer met eten. Omdat je lichaam niet bezig hoeft te zijn met de spijsvertering, krijgt het de nodige rust om te herstellen. Zo reset je je lichaam en kick je af van snaaigedrag.”

LEES HIER HET VOLLEDIGE ARTIKEL

Uit het artikel:

Het internet zit vol met wervelende verhalen over periodiek vasten, in het Engels intermittent fasting genoemd. Het idee is dat je gedurende bepaalde periodes niet eet. Hormoon- en gewichtsexpert Francisca van den Berg, die vrouwen bij periodiek vasten begeleidt, legt uit: ‘Wat er gebeurt is dat je periodes van eten afwisselt met periodes van vasten, waarbij je overigens wel water/thee/koffie mag drinken. Een voorbeeld is gedurende acht uur eten en dan zestien uur vasten. Daar kun je allerlei variaties in bedenken, zoals bijvoorbeeld een paar dagen per week.’