Is een reset ook iets voor jou? - Francisca van den Berg
Programma Reset je Hormonen & Intermittent Fasting Met behulp van de weekmenu’s ben ik het ontbijt en de lunch volgens het programma gaan volgen. De  diner recepten maakte ik niet standaard voor het gezin aangezien dit lastig in te passen was voor mijn partner en zoon. Daar waar ik kon voor mezelf deed ik dit wel door minder of geen koolhydraten voor het avondeten te nemen. Op deze manier kon ik mee doen en het gezin ook nog tevreden houden qua eetpatroon. Dit gaf mij een goed gevoel. De recepten waren makkelijk en lekker en brachten mii de afwisseling die ik zocht. Sinds april was ik gestart met Pilates, ik doe al aan hardlopen, bootcamp en wandelen. Ik let nu meer op dat ik voldoende beweeg. Ik ben me door de VIP dag bewust geworden van het bewegen icm de hartslag. Dat het belangrijker is om te bewegen dan dit heel intensief te doen aangezien dit ook weer stress kan opleveren. Ik ben sinds Reset je hormonen veel meer met Mindset gaan doen, rustiger geworden. Ik werd geïnspireerd door de recepten en de informatie vanuit de wekelijkse e-mails met video’s en de wekelijkse Facebook live’s om vragen te kunnen stellen. Deze live’s waren leuk om te volgen. Door de informatie ben ik op mooie sites terecht gekomen met producten die een aanvulling konden betekenen voor m’n lijf. Via bijvoorbeeld de site van Lois Lee de huidborstels besteld om voor gezicht en lijf te aan gebruiken. De beautystone voor de gezichtsmassage kwam daar ook vandaan. Het droog borstelen is een dagelijks ritueel geworden en ik merk de verbetering van m’n huid. Ook doe ik wat vaker meditaties en ademhalingsoefeningen. Ik probeer me minder af te laten leiden en niet 10 dingen tegelijkertijd te doen want dat geeft onrust. Probeer gefocust te blijven. Ik ben meer per dag gaan leven en daardoor ook meer tijd voor mezelf gaan nemen. Laat minder stoorzenders aan informatie tot me laten komen. Meer aandacht voor lijf en geest. Meer gaan opschrijven ipv vastleggen in m’n iPhone/iPad. Hierdoor kwam er al meer orde in de chaos. Door dit bijna dagelijks te doen en te beschrijven wat wel goed ging, je dankbaarheid op te schrijven werkte het voor mij als perfectionist verhelderend. Ook meer inzicht gekregen in m’n stemmingen en zo kon ik zo vaststellen welke stappen bevielen. Meer rust inbrengen in mijn bestaan bleek een verbetering te zijn. Bewust voor mezelf kiezen. Ben me door de programma’s bewuster geworden van mijn wijze van communiceren. En dat ik soms wat minder serieus mag zijn, de perfectionistische maagd, hahaha,  is altijd op haar hoede! Ik ben meer boeken gaan lezen met bewuste en volledige aandacht. Naar aanleiding van de VIP dag van Reset je hormonen ben ik dagelijks koud gaan na douchen, eerst alleen het borst gedeelte, inmiddels ook de rest van m’n lijf. Ook ben ik me door het koud na douchen bewuster geworden van m’n ademhaling. Ook was er de bevestiging van zaken die ik al ‘goed’ deedt, warm water met citroen innemen, gefilterd water drinken, maximaal 3 maaltijden op een dag, ’s avonds na 20:00 uur niet meer eten, meer groenten eten, minder tot geen koolhydraten eten, maximeren van koffie inname, en suppletie. Na mijn vakantie in augustus ben ik per september gestart de de 30 daagse Intermittent Fasting (IF). Ik kon natuurlijk het programma van Reset je hormonen weer gaan oppakken maar ik was ook erg benieuwd wat IF voor mij kon betekenen. M’n angst was dat m’n stoelgang ontregeld zou gaan worden. Gelukkig was dit niet het geval. Het voelde dat door IF er meer rust in m’n lijf en ook meer rust in m’n hoofd is gekomen. M’n darmen kregen de tijd om hun werk te doen. Mede door het IF programma te volgen heb ik nu handvatten gekregen om de 80/20 regel voor m’n eetpatroon zonder moeite of frustratie te kunnen volhouden. En combineer ik zelf deze 2 programma’s zoals het mij het beste uitkomt. Resultaat Ik ben afgevallen en heb het gevoel dat ik dit gewicht nu onder controle kan gaan houden. Totaal ben ik sinds januari ruim 7 kilo afgevallen waarvan ik tijdens het volgen van deze 2 programma’s 3,5 kilo ben afgevallen! Ik ben afgevallen op de plaatsen wat ik graag wilde, niet bij mijn borsten of gezicht. Wel op m’n buik en benen. In het verleden had ik problemen met een goede dagelijkse stoelgang. Sinds januari eet ik ‘s avonds na 20:00 uur niet meer ( dit bleek dus eigenlijk al een onderdeel te zijn van het IF) waardoor ik merkte dat dit een verbetering voor de stoelgang was. Na het volgen van het Reset je hormonen programma van mei t/m juli bleek dit ook nog goed gegaan, een enkele dag daar gelaten. Aansluitend heb ik de 30 daagse IF gevolgd en ook daarbij heb ik geen problemen ervaren met m’n stoelgang, een opluchting! Gedurende het programma heb ik in totaal 4 keer een vastendag gedaan. Dacht dat ik dit nooit vol zou kunnen houden, maar door een goede voorbereiding en de onderlinge steun via de WhatsApp groep is dit gelukt en na de 1e keer weet je dat je het kan en zo doende weet je dat een volgende keer ook zal gaan lukken. Het is fijn om te weten dat het niet schadelijk is en zo en nu en dan is in te zetten als ondersteuning van de programma’s. De onrust in mijn lijf kan er zeker nog zijn maar ik heb het gevoel door de programma’s dit beter te kunnen handelen. Het heeft me meer inzicht gegeven in de hormonen en de wisselwerkingen hiertussen. Doordat ik niet meer regelmatig menstrueer ben ik deze structuur/houvast kwijt geraakt wat zorgde voor onrust; wordt ik nog wel ongesteld? Zo ja wanneer dan? Heb ik nu zoete trek omdat ik het ga worden? Heb ik daarom nu een pesthumeur? Francisca attendeerde mij op de maanstand om deze als uitgangspunt te nemen waardoor er een nieuw soort rust ontstond en ik het beter kon gaan loslaten qua menstruatie periodes. Wat ik als zeer prettig heb ervaren is hoe Francisca haar programma’s presenteert , enthousiast, vrolijk met humor, vrouwelijk en professioneel. Ze is behulpzaam, we konden van alles vragen. Op haar advies ben ik gestart met hormoontherapie en houden we contact hierover. En zal er in het najaar even een telefonisch contact zijn in verband met de voortgang en het gebruik van de supplementen, een fijne gedachte om haar op de achtergrond paraat te hebben voor ondersteuning. Nogmaals dank Francisca voor je ondersteuning en je vrolijkheid! Dikke knuffel!, Liefs Op zaterdag 27 oktober start er weer een gratis inspiratieweek je kunt je  aanmelden via https://www.franciscavandenberg.nl/week