Lijkt het net of je zwanger bent? Je buik is zo opgeblazen? - Francisca van den Berg

Tips om van je opgeblazen gevoel af te komen, en je opgezette buik.

Veel vrouwen ervaren gedurende de maand een opgeblazen gevoel, harde buik, en ik krijg heel vaak te horen ik lijk wel zwanger. Wat kan dit nu zijn? Waar wordt dit door veroorzaakt?

Het kan twee redenen hebben, je moet dus allereerst kijken heb je het alleen vlak voor je menstruatie of tijdens je menstruatie, heb je het namelijk gedurende de hele maand dan is het een voeding probleem, of darm probleem, dan kun je te maken hebben met een candida.

Omdat je hormonen veranderen gedurende de cyclus je lichaam onder progesteron vocht vasthoudt, het vocht wordt uit je darmen getrokken en dan kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel. En als je dan ook nog eens niet de juiste producten eet dan kan het versterken.

Gelukkig kun je de ‘ik-lijk-wel-zwanger’- buik verminderen met de volgende tips:

EIWIT- EN KALIUMRIJK VOEDSEL

Gezond eten is natuurlijk belangrijk maar als jij last hebt van een opgeblazen gevoel dan is het verstandig om eiwitrijkt eten. En te kiezen voor producten zoals kip, vis, eieren etc. En kalium rijke producten zorgen ervoor dat je minder vocht vast houdt. Kies voor bananen, meloenen, tomaten en asperges

SCHRAP DE SUIKERS

Haal de suikers uit je voedingsplatroon, en zeker in deze periode let er nog extra op maar ook de suikers die verstopt zitten in veel producten. Eet zoveel mogelijk groenten, en mijd de complexe koolhydraten.

SPORTEN GEWOON DOEN

Veel vrouwen moeten er niet aandenken maar blijf gewoon bewegen, dit houdt je spijsvertering op gang. En zweten kan zelfs opstipatie verminderen. Het is aan te raden om te gaan voor sporten met en lage intnsiteit zoals fietsen wandelen of yoga

ZORG VOOR VOLDOENDE NACHTRUST

Slapen zo belangrijk, en kies voor minimaal 8 uur, dat is een must voor een fit en gezond lichaam. Tijdens je menstruatie kan het zijn dat je minder goed slaapt vanwegen je buikpijn of krampen. Maar probeer anders lekker met een kruik naar bed te gaan of lekker op de bank te liggen

VERMIJD KOOLZUURHOUDENDE DRANKJES

Geldt ook eigenlijk voor altijd maar als je toch iets van koolzuurhoudende drankjes wil nuttigen doe het dan niet, want je krijgt meer lucht in je buik, en dit leidt alleen maar tot meer een opgeblazen gevoel

DRINK MINDER KOFFIE EN ALCOHOL

Alcohol kan tijdens je menstruatie een opgeblazen gevoel verergeren en koffie kan het spijsverteringskanaal te heftig stimuleren. Vergeet ook niet dat koffie ervoor zorgt dat je sneller uitdroogt, waardoor je lichaam vocht gaat vasthouden. Dit vocht onttrekt je lichaam uit je darmen, waardoor constipatie wordt veroorzaakt.

DRINK WATER

Van belang om voldoende water te drinken, en heet water kun je ook wat van drinken zonder een zakje thee want dat helpt om de psieren in je darmkanaal te ontspannen. Maar start de dag met een 500 ml lauwwarm water met een halve citroen

Wil je werken aan je gezondheid, en meer leren over een gezonde darmflora en je hormonen in balans krijgen?

Binnenkort starten we weer http://www.resetjehormonen.nl