https://franciscavandenberg.nl/

het Feel g00d hormoon retreat

17 t/m 22 april 2025

Kom tot rust en geniet op een meer dan fantastische plek in de natuur in het mooie Spanje! En stimuleer je gelukshormonen voor een optimale werking van je lichaam en hormonen

Er is ruimte voor jou

 

Je wordt wakker met het zachte geluid van vogeltjes in de verte, de eerste zonnestralen verwarmen je huid, en de geur van de frisse ochtendlucht vult je longen. In dit moment is er niets dat je moet, niets dat van je wordt verwacht – je hoeft alleen maar te ‘zijn’. Je weet nog niet wat de dag zal brengen, en dat hoeft ook niet. Er is geen plan om te volgen, geen lijstjes om af te vinken.

Elke dag ontvouwt zich als een ontdekking, een uitnodiging om de druk van alledag los te laten. Misschien voel je je geroepen om te wandelen tussen de olijfbomen, een boek te lezen met uitzicht over de vallei, of gewoon om stil te zitten en te luisteren naar het ritme van je ademhaling. Er is ruimte voor jou – om op te laden, om los te laten, om weer in contact te komen met wat écht belangrijk is.

Dit retreat is jouw moment om uit je hoofd te komen en helemaal in het Spaanse zonnetje te landen, in een omgeving waar alles gericht is op jouw rust en balans. Laat je meevoeren door de eenvoud van het leven hier, waar niets hoeft en alles mag.

Programma Feel Good hormoon retraite

Tijdens dit unieke 5-daagse retreat hebben we een prachtig programma samengesteld dat volledig is gericht op het boosten van je gelukshormonen. We leggen de nadruk op vier belangrijke hormonen die jouw welzijn en geluk versterken:

  • Dopamine: Het hormoon dat plezier, fun en het beloningssysteem van je hersenen activeert.
  • Serotonine: Bekend als het gelukshormoon, ondersteunt je humeur, verbetert je slaap en zorgt voor innerlijke balans.
  • Oxytocine: Het liefdeshormoon dat wordt vrijgegeven wanneer je verbinding maakt met anderen. Ook wel het knuffelhormoon genoemd.
  • Endorfines: De natuurlijke pijnstiller van je lichaam, die je helpt om te ontspannen en je goed te voelen.

Al deze hormonen staan centraal in ons retreat, waar we rust, ontspanning en vreugde combineren. Ons programma is zorgvuldig samengesteld met activiteiten die je hormonale balans ondersteunen, zoals beweging, ademhalingsoefeningen, dans, klank yoga, en nog veel meer.

Verwenning en verbinding Tijdens de retraite word je volledig in de watten gelegd met heerlijke, voedzame maaltijden. We creëren een veilige en verbindende sfeer waarin je kunt ontspannen en nieuwe energie opdoen. Daarnaast krijg je de kans om één-op-één coachingsessies te boeken met Francisca en/of Marcel, en kun je jezelf extra verwennen met massages en andere ontspannende behandelingen.

Meer dan alleen ontspanning Naast diepe ontspanning en verbinding, krijg je praktische inzichten, tips en adviezen die je ook na het retreat kunt toepassen in je dagelijkse leven. En hoewel we nog niet alles verklappen, kunnen we je beloven dat deze ervaring je zal verrijken en vernieuwen.

Laat de drukte achter je We nemen je mee naar het zonnige Spanje, weg van de dagelijkse drukte, en dompelen je onder in rust, zon en pure ontspanning. Dit retreat is meer dan een vakantie – het is een transformerende ervaring waar je lichaam en geest van zullen opbloeien. Ga met ons mee en ontdek de kracht van je eigen gelukshormonen!

Hier is een compilatie video van de 2024 editie.

Ik had nog nooit een retraite gedaan. Mijn eerste ervaring is echt WOW. De ontvangst, de villa en de kamer super goed geregeld. De dagen waren heel fijn ingedeeld. In de ochtend een programma en in de middag tijd om te relaxen, te zwemmen, te zonnen, te bubbelen in de jacuzzi of om een massage te boeken. De wandelingen, verschillende yoga soorten, ademsessie, soundbad en de andere leuke verrassingen waren echt zo’n groot kado. Ontzettend fijn dat je ook 1 op 1 met jullie in gesprek kan, ik ben ontzettend geholpen met het gesprek met Marcel, dit zet mij weer in de juiste richting op mijn pad. Het eten en de geweldige kok was ook echt een kado, niet nadenken wat je moet koken, er werd gewoon gekookt. De groep was fijn, je kent niet iedereen en toch voelt het veilig, mede door jullie Francisca en Marcel. Ik ben opgeladen en uitgerust, heb nieuwe inzichten gekregen en ben ontzettend dankbaar voor deze dagen. Ik vond het een geweldige ervaring en raad iedere vrouw aan om dit kado te doen aan jezelf.

Simone

Want potverdikkie wat een geweldige week was dat! Een droom voor mij die uitkwam om te mogen masseren op een retreat in Spanje 🥰 En wat voor retreat, van A tot Z alles perfect verzorgd, als je het mij vraagt ontbrak het nergens aan. De locatie, de kamers, de kok, het eten, de eigenaar en eigenares van Karmavida, de organisatie, het gezelschap, de tuin, het yogadek, het zwembad, én natuurlijk de plek waar ik de massages mocht geven ♡ De sessies, wauw wat gaaf om zo kennis te maken met mogelijkheden, om zo je lichaam beter te leren kennen en begrijpen d.m.v. yoga, klankbad, pilates, koude training, echt top top top! Haha ik raak niet uit gekletst! Vol met verhalen en zo ontzettend blij dat ik hierbij was. Dankjullie wel, jullie zijn top!

Liefs, Judith

Volop in de rust, de natuur om je heen, en een uitzicht om blij wakker te worden iedere ochtend. En kom met ons ontstressen met een groep toffe dames!

We gaan je tijdens dit mooie “feel goed hormoon retreate” in de watten leggen, we gaan je zintuigen prikkelen, heerlijk hormoon proof eten, toffe activieteiten en voldoende tijd voor ontspanning, relaxen en je onderdompelen in de spaanse rust.

Ben jij toe aan wat tijd voor jezelf, even opladen onder de spaanse zon? Van het overheerliijke eten genieten en je lijf en je hormonen even tot rust te laten komen?

De volgende editie van de retraite is van 17 april tot en met 22 april 2025

VROEGBOEKKORTING, PRIJS IS GELDIG TOT EN MET 28 FEBRUARI 2025

De prijs is afhankelijk van de door jouw gekozen kamer en we hebben een aantal opties, als je intresse hebt hebben we los document voor je klaar staan met meer beeldmateriaal en omschrijving van de kamers. Zodat jij de juiste keuze kan maken. Of neem even vrijblijvend contact met mij op, en dan kijken we samen even.

Onderstaande prijzen zijn de vroegboek prijzen en zijn geldig tot en met 28 februari 2025. Dit is dus inclusief de vroegboekkorting van 150 euro per persoon.

Luxe room (4 kamers) inclusief badkamer ensuite
Normale kamer  (2 kamers) losse/gedeelde badkamer
Per persoon exclusief BTW
€ 1.650,-
€ 1.297,-
Kamer met zijn tweeën (Prijs per persoon)
€ 1.250,-
€ 950,-

Ben jij er bij? Neem contact op via WhatsApp. Maak alvast een keuze of je alleen een kamer wenst of met zijn twee en in de app stemmen we het één en ander op elkaar af. 

Wat is inclusief:

In begrepen in de prijs, is al het eten, drinken, en deelname aan alle activeiten die wij organiseren in deze week.

Niet inbegrepen: als je zelf ergens naar toe wilt buiten het programma zelfstandig of de massages welke afzonderlijk te boeken zijn.

Belangrijk:

  1. Je boekt zelf je vlucht vanuit Nederland naar Alicante
  2. We hebben opties voor vervoer van luchthaven naar retraite locatie voor gereduceerde tarieven
  3. Je kan zelf natuurlijk als je dat wilt of langer in Spanje wilt verblijven ook kiezen om zelfstandig een huur auto te boeken (prijs auto huren is meestal voordeliger dan taxi)

Deze kosten zijn voor jezelf en vallen buiten de retraite prijs.

 

Inbegrepen:

 

5 overnachtingen

Vol pension (maaltijden en drinken)

Gebruik alle faciliteiten van de locatie, zwembad, bubbelbad etc.

Alle dagelijkse activiteiten

Dagelijkse begeleide wandeling

Tijdens deze 5 dagen, de yoga, adem, onspannings workshops, evenals cacao ceremonie, en klankbad

1 op 1 consult met francisca en/of marcel

En we gaan je natuurlijk ook verrassen dus dat verklappen we nog niet

Aankomstdag 17 april, vanaf 13.00 uur, vertrek dinsdag 22 april rond 11.00 uur

Naast alle activeiten is er voldoende tijd om lekker op te laden, te genieten van de dag om er zo voor te zorgen dat jij uitgerust en opgeladen weer naar huis gaat.

Vergoedingen?

Indien je ondernemer bent kan je de kosten van dit retraite als kosten in je bedrijf boeken. Tevens, kan je vragen aan je werkgever voor een vergoeding omdat we werken aan preventieve gezondheid.

Annuleringsbeleid

Sowieso is het handig om zelf zorg te dragen voor een reis en of een annulerings verzekering. 

Bij aanmelding betaal je 30% voor je reservering en heb je de eerste keuze in het kiezen van je kamer. De overige 70% betaal je uiterlijk 6 weken voor de start van het retreate. Wil je op het laatste moment annuleren, tot 6 weken voor de start, hoe je de overige 70% niet meer te betalen. Daarna is helaas annulering niet meer mogelijk met een terugbetaling.

Dank je wel Francisca en natuurlijk ook aan je team dat voor 100% achter je staat 🙂 Ik kijk terug op een super toffe (mini) vitaliteitsweek!! Het was enorm fijn en heb zo genoten. Erg mooi om te zien, hoe jij en Marcel elkaar aanvullen. Julie zijn super lieve en mooie mensen. Als team helemaal leuk. Whoopwhoop…. Hoe uniek en fantastisch is dat!

Monique

Ik kijk terug op een fantastische week. Ik had weinig verwachtingen , maar het is zeker geworden (en meer ) dan ik gehoopt had. Voor mij klopte het goed zoals de retreate is gegaan. Ik vond Jullie beide heel prettig , kon me veilig voelen in de groep , ik vond het verrassingselement heel leuk , de vrijheid om ergens niet aan mee te doen(als dit niet goed voelde of behoefte aan Me time had) vond ik prettig. Locatie is TOP! Ik heb genoten en zeker dingen mee genomen die ik in het dagelijkse leven wil gaan intergreren. Mijn Dank voor jullie enthousiasme en deskundigheid. Mijn dagen in Allicante waren ook heerlijk , ik was helemaal comfortabel met Me , myself and I en het ging verrassend goed. Ik heb tranen gelaten om los te laten en van dankbaarheid en vreugde. Dus …Ik ben blij! Ik heb eigenlijk geen verbeter punten voor jullie , Hhahaha … Ik zeg Vooral Doorgaan!!

Liefs Linda

Het was fijn, warm, liefdevol en magisch. Het programma was perfect afgestemd met de goede balans tussen inspanning en ontspanning. Voor mij was DE highlight het soundbath, echt magisch!! Het eten was heerlijk en iedere dag een feestje, vers en gemaakt met liefde Balans tussen ‘zweverig’ en nuchter was fijn….er was niets te… Het niet weten wat te doen iedere dag vond ik fijn. Het was toch wel oké en mooi wat er kwam. Er was ruimte voor een lach (en hoe) en een traan. Alles mocht er zijn.

Lieve Fransisca en Marcel, jullie zijn inspirerend, warm, grappig, betrokken en jullie energie is alles!! ❤️

Liefs Brenda

Het was fantastisch, het verrassingsprogramma, de locatie, de lessen, het eten en jullie begeleiding maakten dat ik enorm heb genoten en ik heerlijk ontspannen weer terug ging naar Nederland. Het was een feestje om weer de volgende activiteit te gaan ondernemen, zo afwisselend, uitdagend soms maar alles met een reden. Dank voor de organisatie, Francisca en Marcel, die was geweldig. Ik geniet nog steeds na!!

‌Met groeten,

Amber Ho-A-Sjoe

×