BLOG - Francisca van den Berg
Kokos- Kurkuma cake

Kokos- Kurkuma cake

 Ingrediënten:  200 gram, boekweitmeel, amandelmeel en kokosmeel (ik heb combi gebruikt) 2 el gebroken lijnzaad 5 el gehakte pistache noten 2 tl bakpoeder 4 el kokosrasp 1 tl kurkumapoeder 1tl gemberpoeder 1 tl nootmuskaat snuf zout snuf kaneel 250 ml plantaardige...

Lees meer
Ondernemen met je cyclus (deel 1)

Ondernemen met je cyclus (deel 1)

ZIJN JOUW HORMONEN IN BALANS? Waarom voel jij je de ene week van de maand super? Waarom kun je juist dan alles aan, straal je en zit je vol energie? Terwijl je ook periodes van stemmingswisselingen kent, dat je huilerig bent en alles je te veel is? Je stemming en...

Lees meer
Pastinaaksoep

Pastinaaksoep

Voor 8 personen Ingredienten: 800 gram pastinaken4 sjalotten8 el traditionele olijfolie4 tenen knoflook (heel)3 liter bouillon ( gist vrij tablet)8 eieren500 gram kastanje champignons2 tl gedroogde dille250 gram kokosmelk Beschrijving Schil de pastinaak en snijd in...

Lees meer
Geroosterde bloemkool

Geroosterde bloemkool

Geroosterde bloemkool Voor 2 personenBereidingstijd: 50 minutenBenodigdheden: bakpapier, kommetje Ingrediënten:1 grote bloemkoolMarinade:2 eetlepels kokosolie, gesmolten1 theelepel zout1 eetlepel paprikapoeder½  eetlepel kurkuma½ theelepel peper½ theelepel...

Lees meer
frisse chiapudding

frisse chiapudding

Frisse chia yoghurt met mango puree   Benodigdheden: 4 schaaltjes, blender, komBereidingstijd: 10 minuten Ingrediënten:Voor 4 schaaltjes - 1 rijpe mango- 600 gram Griekse yoghurt of kokosyoghurt- 4 eetlepels chiazaad- Sap van ½ citroen- 4 blaadjes munt- 2...

Lees meer
Watermeloen punch

Watermeloen punch

Watermeloen- Basilicum punch Benodigdheden: blender, 6 glaasjesBereidingstijd: 5 minuten Ingrediënten: Voor 6 glaasjes - 400 gram watermeloen- 150 gram bevroren mango- 6 basilicum blaadjes- 300 ml water    Doe alle ingrediënten en mix op hoge snelheid tot een...

Lees meer
Gezond ijsje

Gezond ijsje

Frambozen- Avocado sorbet Benodigdheden: blender of keukenmachine, 2 kommetje, bakje, ijsschepperVriezertijd banaan: 2 uurBereidingstijd: 5 minuten IngrediëntenVoor 2 sorbets 1 banaan250 gram bevroren frambozen½ avocado2...

Lees meer
Bietenburger met salade

Bietenburger met salade

Bietenburger met salade  Benodigdheden voor dubbele portie burgers (restant voor volgende dag) 100 gram havervlokken 150 gram rode bieteen voorgekookt 100 gram kikkererwten voorgekookt sap ½ limoen 1 tl kaneel 1 stengel lente- ui peper en zeezout kokosolie  Salade: 75...

Lees meer
Boekweitpannenkoek met zalm en avocado

Boekweitpannenkoek met zalm en avocado

Ingrediënten:– 100 gram boekweitmeel– Plantaardige melk, amandelmelk– 2 eieren– snufje zout– Olijfolie of kokosvet – 2 eetlepels vega mayo– Gerookte zalm– Lente ui– Pittige kiemgroenten Bereidingswijze: Pannenkoek:Meng de boekweitmeel met de melk en een mengkom, voeg...

Lees meer
Bleekselderij drink jij het al?

Bleekselderij drink jij het al?

Dit doet 28 dagen bleekselderijsap drinken met jouw lichaam en humeur Wist je dat bleekselderij een van de gezondste groentes is? Selderij bevat verrassend veel genezingskracht en is jouw beste vriend tijdens het afvallen. Alle gezondheidsvoordelen van deze groene...

Lees meer
Portobello burger

Portobello burger

Portobello burger Benodigdheden: - 4 portobello's - olijfolie voor het roosteren - zout en  peper - 2 tomaten - 1 ui - sla of slabladeren   - Hamburger of vegaburger  Bereiding: 1. Verwarm de oven voor op 200 graden 2. Verwarm de steeltjes van de portobello's,...

Lees meer
Pepernoten en speculaas de gezonde variant!

Pepernoten en speculaas de gezonde variant!

Amandelkruidnoten  (voor 40-50 kruidnoten) Ingrediënten: 125 gram speltmeel 65 gram kokosbloesemsuiker 1 flinke eetlepel speculaaskruiden 0,5 theelepel wijnsteenbakpoeder Flinke snuf zeezout 50 gram kokosolie 25 ml plantaardige melk 25 gram blanke amandelen...

Lees meer
NIEUW Healthscan

NIEUW Healthscan

Optimaliseer de aanpak in je gezondheid! Wat doet het voor je? De meting is een snelle, nauwkeurige en niet-invasieve (inwendige) testmethode waarbij gebruik wordt gemaakt van elektromagnetische signalen. Het systeem analyseert ongeveer 40 belangrijke functionele...

Lees meer
Is een reset ook iets voor jou?

Is een reset ook iets voor jou?

Programma Reset je Hormonen & Intermittent Fasting Met behulp van de weekmenu’s ben ik het ontbijt en de lunch volgens het programma gaan volgen. De  diner recepten maakte ik niet standaard voor het gezin aangezien dit...

Lees meer
Met je cyclus, energiek ondernemen kan dat?

Met je cyclus, energiek ondernemen kan dat?

Ondernemen met je cyclus Met meer energie en volgens je hormonale cyclus ondernemen De vermoeidheid zit je in de weg en misschien zelfs wel je kilo’s. Je hebt een eigen bedrijf en om klanten aan te trekken is een goed energieniveau essentieel. Door de financiële...

Lees meer
De gezondste en lekkerste sap van Nederland

De gezondste en lekkerste sap van Nederland

De gezondste en lekkerste sap van Nederland Wat mij betreft zijn dat zeker de sapjes van Frecious. (www.frecious.bio.nl) Op dit moment ben ik bezig met het schrijven en maken van mijn allereerste Magazine Happy Hormonen Happy Life, (www.happyhormonen.nl)misschien heb...

Lees meer
Pompoencake

Pompoencake

Het is herfst dus wat is er lekkerder dan iets bereiden met Pompoen! Pompoen super gezond omdat het boordevol vitaminen en mineralen zit, zoals ijzer, noten en zaden, maar ook de pitten van de pompoen houden ons hart gezond en helpt bij het verlagen van je...

Lees meer
Cacao Kokos hapjes

Cacao Kokos hapjes

Ingrediënten (voor ongeveer 15 ballen): 100 gram dadels 75 gram gemengde noten stukje van 3 cm kokosolie 1 eetlepel cacao 25 gram pure chocolade, minimaal 70% cacao paar eetlepels kokosrasp Bereidingswijze: Week de dadels kort in een bakje kokend water. Maal de...

Lees meer
Citroencake (Rens kroes, the party edition)

Citroencake (Rens kroes, the party edition)

Citroencake Cake: 150 gram havermeel 150 gram volkoren smeltmeel of Boekweit of amandelmeel 1 tl zuiveringszout (baking soda) snufje zeezout 40 gr maanzaadjes 2 eieren 60 ml ahornsiroop 250 ml havermelk rasp van citroen sap van 2 citroenenFrosting 3 el honing 100 g...

Lees meer
Courgette spaghetti

Courgette spaghetti

Super makkelijk te maken, alleen maar groenten erg lekker en gezond! Ingrediënten: - 2 courgettes - 2 wortels - 2 rode puntpaprika's - 4 trostomaten - 1 of 2 teentjes knoflook - Handje verse basilicum blaadjes - 2 eetlepels olijfolie - 10 zongedroogde tomaten...

Lees meer
Ik zie mezelf nog voor de spiegel staan.

Ik zie mezelf nog voor de spiegel staan.

Ik zie mezelf nog in de keuken staan met een fles cola en een gevulde koek. Ik zie mezelf nog in de keuken staan met een fles cola en een gevulde koek. Dat was echt mijn ontbijt. Waarop ik snel naar school ging. Als lunch at ik 6 tot 8 boterhammen en in de avond de...

Lees meer
Zijn jouw sekshormonen in balans?

Zijn jouw sekshormonen in balans?

Heb jij je sekshormonen wel in balans? De belangrijkste hiervan zijn oestrogeen, progesteron en testosteron. Testosteron vindt je misschien een mannelijk hormoon maar weet wel dat jou zin in seks daar vandaan komt. Oestrogeen, vrouwelijkheid, libido en vruchtbaarheid...

Lees meer
13 tips om je cyclus goed door te komen!

13 tips om je cyclus goed door te komen!

ZIJN JOUW HORMONEN IN BALANS? Zeker tijdens onze cyclus wisselen hebben onze hormonen een mooie afwisseling, dit is noodzakelijk om er voor te zorgen dat onze eicellen bevrucht kunnen worden. Maar helaas loopt bij veel vrouwen dit proces niet altijd even...

Lees meer
Bloemkool rijst met granaatappelpitjes

Bloemkool rijst met granaatappelpitjes

Ingredienten: - 1 bloemkool of kant en klare bloemkoolrijst - 4 lente-uitjes - 1 komkommer - 1 (gele) paprika - 6 zongedroogde tomaten - 3 cherrytomaten - 1 citroen - 2 el olijfolie - 1 granaatappel/1 bakje granaatappelpitjes - 50 gram geroosterde amandelsplinters - 2...

Lees meer
Tips voor een betere spijsvertering!

Tips voor een betere spijsvertering!

Je gaat echt afvallen zodra je beter gaat poepen! Spijsvertering, het staat voor het verteren van de spijzen die we eten. Spijzen we kennen het van vroeger een ouderwets woord voor velen van ons inmiddels. We noemen het nu meer voedselvertering. Waarom is...

Lees meer
Bananencake met appel en rozijnen

Bananencake met appel en rozijnen

Makkelijk en snel te maken! Als tussendoortje of met wat kokosyoghurt en fruit als ontbijt Ingrediënten: 3 eieren 1 appel 3 bananen 100 gram havermout 100 gram Moerbeien 6 gram wijnsteenbakpoeder 8 gram vanille 7 gram kaneel 20 gram rozijnen Alles mengen met de...

Lees meer
Makreel boekweitpannenkoek

Makreel boekweitpannenkoek

Ingredienten: - 100 gram boekweitmeel - Plantaardige melk, amandelmelk - 2 eieren - snufje zout - Olijfolie of kokosvet - 2 handen spinazie - 4 tot 6 eetlepels pesto - Gerookte makreel - Citroensap Bereidingswijze: Pannenkoek: Meng de...

Lees meer
Hoe verknal je zeker je hormonale balans

Hoe verknal je zeker je hormonale balans

Veel vrouwen, als ik begin over hormonen, zeggen tegen mij "ohhhh nog geen last van, ben nog niet in de overgang." Waarom associëren we hormonen altijd al met de overgang? We hebben onze hormonen al sinds dat we geboren zijn. En in onze puberteit komen...

Lees meer
7 tips om je hormonen te boosten

7 tips om je hormonen te boosten

Veel vrouwen ervaren hormonale strubbelingen, gewoon je kent het wel niet lekker in je vel, net iets te zwaar, en die stemmingswisselingen, daar wil je het liefst gelijk van af. Maar ja wat moet je nu doen. Hieronder deel ik een aantal tips die je direct...

Lees meer